下学期羽毛球训练计划

20__学年下学期羽毛球队训练计划

一、指导思想：选好苗子，从小培养学生的体育运动兴趣，打好运动基础，并且对其进行系统训练，积极的提高学生的运动水平，为我国竞技体育的发展做出贡献。

二、训练人数：约十六人

三、训练人员名单：

刘（2）95年、刘（4）95年、罗（4）95年、蒙（2）98年、苏（4）97年、陆X（5）97年、梁（5）96年、陈X（1）98年、谭X（1）99年、罗（2）99年、张X（2）98年、李X（2）99年、林X（2）99年、梁一（3）98年、蔡X（3）98年、谭X（3）99年、

四、训练时间：

1、每天早上7：15——7：45星期一除外

2、每周一、二、三、四下午4：15——6：15

四、具体安排

二、三月份

主要进行一些适应性的训练，如拉拉韧带、慢跑、各种姿势的来回跑、各种热身游戏的活动等。在羽毛球的技术方面主要是以徒手挥拍、步法的练习为主，主要目的是巩固手法、步法为主。四月份

运动的强度逐渐加大，在技术方面主要是后场步法、多球、发

球、接发球方面的练习。在素质方面加强学生上、下肢的力量，内容有跑步、俯卧撑、蛙跳等练习。

技术：后场、中场步法练习，多球练习。在素质方面要继续加强学生上、下肢的力量和灵活性的内容。

适当加大练习密度，控制练习强度。主要是巩固手法、步法，使动作不会走样和变形。让学生多打多球、多接触球，为学生建立熟练的手感和步感。加强身体素质的训练。

进行调整训练，重点选择新苗子，并对各个项目进行点评、小结和研究。

体育科20__年6月

文昌小学20__学年度

下学期羽毛球培尖计划

体育科组

20__年6月