中学体育课教案

教学内容：快速跑。教学任务：

1、发展身体素质和跑的能力；中速跑6080米。

2、加速跑6080米。

一、开始部分：

1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。

2、师生问好！

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

4、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。

5、教学组织：成四列横队。

二、准备部分：准备活动

1、头部运动

2、扩胸运动、3、体侧运动

4、踢腿运动

5、膝关节运动

6、踝腕关运动

7、压腿运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：边示范边喊口令、学生听口令集体练习。教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）

三、基本部分：

(一)动作名称：快速跑。

(二)教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑6080米。加速跑6080米。

(三)教学要求：跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。

(四)教学重点：改进途中跑动作。

(五)教学难点：后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠前抬。

(六)教学手段：

(1)原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。

(2)支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。

(3)后踢腿踢跑（注意不使用两肩前去，而大腿要送向前上方）。

(4)作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。

(5)适当距离的划线跑。

(6)中速直线跑6080米。

(7)加速跑贯性放松跑加速跑。

(七)教学组织：分六路纵队进行。

(八)易犯错误：步幅与频率节奏不好。

(九)纠正方法：多加强这方面辅助练习。

四、结束部分：

(一)放松运动：（！）手臂放松

(2)腿部放松

(3)跳跃放松

(二)小结本课：

(三)宣布下次课教学内容和课外练习内容。