伟大的熊猫田径教案跨栏跑.docx

欢迎咸阳师范学院体育课教案上课时间200年月日（星期）上地课占

八、咸阳师范学院田径场课次第1次班级200级班人数任课教师课题跨栏跑课的任务

1.初步掌握栏间跑技术

2.提高栏间跑速度技术

3.发展学生的下肢力量

4.培养学生的组织纪律性教具障碍物十个课的内容组织教法要求教学内容及组织方法开始部分：

一、课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。准备活动：

1.跑步

2.徒手操

(1)肩绕环运动

(2)下蹲运动

(3)扩胸运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)正压腿

(8)侧压腿组织教学：集合队形：要求：

1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。

3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：

1.精神饱满，步伐整齐。

4.速度适中，先慢后快。徒手操队形：要求：

1.精神饱满，态度认真。

5.动作到位一致，跟上口令节奏。

6.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：

(1)

(2)练习队形

3.专坝练习1d

(1)30米加速跑

(2)高抬腿跑20米4组八八八八L要求：

(1)

(2)

(1)加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。

(2)高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。基本部分学习栏间跑技术

1.动作方法与要领：

(1)成人栏高为9.14厘米，一般栏间跑用三步跑完，三步步长不是均等的。教学组织形式：学习栏间跑技术一

3.以障碍物为标志节奏跑练习;练习形式：要求：

(1).在障碍物前要有跨越障碍物的动作，不准踢到或绕过障碍物。

(2).过障碍物后的第一步，应尽量加大步长，要注意三步步长的比例。

(3).跨越障碍物前，应尽量提高身体重心，为跨越障碍物作好准备。学生练习内容：

1.以线为标志节奏跑练习

2.以障碍物为标志节奏跑练习

3.分两组跨越障碍物比赛课后小结

4.跳栏练习结束部分：

一、放松练习

二、总结

三、检查

四、下课

4.分两组跨越障碍物比赛练习形式31要求：

(1).学生在练习中，以传接棒的方式进行比赛。

(2).跨越障碍物以后，不需跨回，从旁侧跑回。

(3).交接棒时，接棒人不许超过起跑线。

5.跳栏练习练习形式要求：

(1)跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高

(2)不能停顿

(3)身体不要后仰。两栏的距离较近，跳越时栏间要连续跳。下栏时，身体不要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。

6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。

一、由教师领做放松练习。

二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。

三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。

四、宣布下课，师生再见。咸阳师范学院体育课教案上课时间200年月日（星期）上地课占

八、咸阳师范学院田径场课次第2次班级200级班人数任课教师课题跨栏跑课的任务

1.巩固和提高栏间跑技术

2.提高栏间跑速度技术

3.初步掌握起跨腿技术

4.发展学生的速度素质教具障碍物十个课的内容组织教法要求教学内容及组织开始部分：

1.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。

2.准备活动：

1.跑步

2.徒手操

(1)肩绕环运动

(2)下蹲运动

(3)扩胸运动

(4)体侧运动

(5)体转运动组织教学：集合队形：要求：

1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。组织教学：徒手操队形：要求：

1.精神饱满，态度认真。

2.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：

(1)

(2)练习队形方

(6)腹闫朽9J

(7)正压腿

(8)侧压腿

3.专项练习

(1)30米加速跑法人人人人好：

(1)

(2)

(1)加速跑用立式起跑的方式。80函右的速度，用站

(2)高抬腿跑20米4组

(2)高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法基本部分一.学习起跨腿技术

1.动作方法与要领：

(1)确定适宜个人特点的起跨点，一般距栏架约

2.00米左右，适宜的起跨角为6570度。

(2)起跨的前一步，应比前面的步长小15厘米左右，有助于身体重心的提高。

(3)当开始攻栏后，起跨腿迅速蹬伸慨、膝、踝二关节，同时懿部前送，上体稍前倾，以取得适宜的起跨角。

(4)起跨结束后，起跨腿立刻提拉外展，迅速前摆至体前。学生练习内容：

1.模仿练习

2.走动中起跨腿提拉外展练习

3.跑动中起跨腿提拉外展练习二.复习栏间跑技术教学重点：良好的栏间跑技术节奏教学组织形式：栏间跑技术一摆动腿技术练习形式：一.学习摆动腿技术

1.动作方法与要领：

(1)在栏前屈膝高抬，大小腿折叠，栏前保持高重心。

(2)当起跨攻栏时，摆动腿小腿立刻前伸，此时，重心应在支撑腿的前方，摆动腿及时压栏。组织教法：讲解示范队形：

(3)摆动腿压栏后，以脚前掌着地，教同时懿部前送，上体稍前倾，屈膝缓冲，学以利于重心的过渡。内

(4)起跨腿下栏前摆时，摆动腿及时前蹬，形成蹬摆积极配合。

1.教师讲解、示范；加强学生对技术容概念的理解，让学生清楚摆动腿在攻栏过程中每一阶段的技术要求。及

2.模仿练习；要求学生在练习中跟随教师做模仿动作，练习中态度要认真，注组学生练习内容：息力集中。

3.走动中摆动腿攻栏练习；织

1.模仿练习练习形式：方法

2.走动中摆动腿攻栏练习要求学生在练习中摆动腿放在栏架的前方，上体前倾，向侧臂前伸，起跨腿

3.跑动中摆动腿攻栏练习蹬地后摆动腿小腿前伸积极压栏。

4.跑动中摆动腿攻栏练习,要求学生在练习中，摆动腿要屈膝高抬，大小腿折叠，栏前保持高重心，起跨腿积极前蹬,形成上体前压的身体姿势.

5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。二.组织教学：教学内容及组织方法二.复习起跨腿技术教学重点：起跨腿提拉外展技术教学难点：起跨攻栏的蹬地角度学生练习内容：

1.低栏栏侧起跨腿练习

2.低障碍起跨腿练习

3.过一栏起跨腿练习

4.跳栏练习结束部分：

一、放松练习

二、总结

三、检查

四、下课练习形式：

(24)练习|

1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚起跨腿在各阶段的作用，强调蹬地角度是有效控制跳栏的手段。

2.低栏栏侧起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前前跨，做完卜栏动作后，起跨腿在栏上提拉外展前摆至体前。

3.低障碍起跨腿练习；要求学生在练习中，要和栏间跑有效的相结合，摆过障碍后应及时积极下放，便于栏间跑。

4.过一栏起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。

5.跳栏练习；要求：

(1)跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提图，身体/、要后仰。

(2)两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。

(3)下栏时，身体/、要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。

6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。

一、由教师领做放松练习。

二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。

三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。

四、宣命卜课，师生再见。课后小结咸阳师范学院体育课教案上课时间上课200年月日（星期）地点咸阳师范学院田径场课次第4次班级200级班任课人数教师课题跨栏跑课的任务

1.巩固和提高摆动腿技术

2.提高栏间跑速度

3.初步掌握剪绞技术

4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：

1.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。

2.准备活动：

1.跑步

2.徒手操

(1)肩绕环运动

(2)下蹲运动

(3)扩胸运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)正压腿

(8)侧压腿

3.专项练习

(1)30米加速跑

(2)高抬腿跑20米4组组织教学：集合队形：要求：

1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。

3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：

1.精神饱满，步伐整齐。

4.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：要求：

1.精神饱满，态度认真。

2.动作到位一致，跟上口令节奏。

3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：

(1)

(2)练习队形要求：

(1)

(2)

(1)加速跑用80函右的速度，用站立式起跑的方式。

(2)高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法基本部分：一.学习剪绞技术

1.动作方法与要领：

(1)摆动腿在栏前屈膝高抬，大小腿折叠，栏前保持高重心。

(2)当起跨攻栏时，摆动腿小腿立刻前伸，此时，重心应在支撑腿的前方，摆动腿及时压栏。

(3)摆动腿压栏时，起跨腿及时提拉，形成良好的剪绞时机，此时，两腿之间的夹角应是钝角。

(4)起跨腿下栏前摆时，摆动腿及时前蹬，形成蹬摆积极配合。学生练习内容：

1.模仿练习

2.跳跃中剪绞练习

3.低栏架栏上剪绞技术练习二.复习摆动腿技术教学重点：教学组织形式：摆动腿技术一k

1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚摆动腿在各阶段的作用，强调栏前屈膝高抬，大小腿折叠。

2.低栏架栏侧摆动腿练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前栏前屈膝高抬，大小腿折叠，当重心在栏的上方时，及时压栏。

3.低障碍摆动腿练习；要求学生在练习中，要和栏间跑有效的相结合，摆过障碍后应及时积极下压，便于栏间跑。

4.过一栏摆动腿结合起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。

5.跳栏练习；要求：

(1)跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。

(2)两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。

(3)下栏时，身体/、要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。

6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。

一、由教师领做放松练习。

二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。

三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。

四、宣命卜课，师生再见。课后小结咸阳师范学院体育课教案上课时间200年月日（星期）上地课占

八、咸阳师范学院田径场课次第5次班级200级班人数任课教师课题跨栏跑课的任务

1.巩固和提高摆动腿技术

2.提高栏间跑速度

3.初步掌握剪绞技术

4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方法开始部分：

1.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。

2.准备活动：

1.跑步

2.徒手操

(1)肩绕环运动

(2)下蹲运动

(3)扩胸运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)正压腿

(8)侧压腿

3.专项练习组织教法要求组织教学：集合队形：要求：

1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。

3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：

1.精神饱满，步伐整齐。

4.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：要求：

1.精神饱满，态度认真。

2.动作到位一致，跟上口令节奏。

3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：

(1)

(2)练习队形1130口坯止电人人人八r

(2)高抬腿跑20米4组人人人入L要求：

(1)

(2)

(1)加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。

(2)高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。基本部分：一.学习起跑过第一栏技术

1.动作方法与要领：

(1)成人男子起跑线到第一栏的距离是

1.372米，成人女子起跑线到第一栏的距离是

1.300米。教学组织形式：剪绞技术一起跑过A栏技

1.动作方法与要领：术

(1)栏间跑节奏是提高栏间跑速度的有效途径之一，同时能有效的控制栏练习形式：间跑的步长。

(2)栏间跑的节奏，一般为：一快一慢一快的节奏，与二步的步长正好相对应。组织教法：讲解小范队形：教学

(3)对栏间跑节奏的要求是：良好的栏间跑技术应该表现为保持较高的重心位置，跑的直线性强和加速节奏明显。内

1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调栏间跑节奏在跨栏全过容程中的重要作用，理解栏间跑的节奏感，是提高栏间速度的有效途径之一。及学生练习内容：

2.栏侧节奏跑练习；要求学生在练习中从起跑线处起跑，起跑后上体/、要过分组

1.栏侧节奏跑练习前倾，在A栏的位置开始节奏跑练习。织

3.站立式起跑过栏栏间节奏跑练习；

2.站立式起跑过栏栏间节奏跑练习练习形式：方法

3.跨越障碍物栏间节奏跑练习要求学生在练习中栏前采用8步加速跑形式，栏前保持高重心，下栏后立刻体会栏间跑节奏，尽量提高栏间跑速度。

4.跨越障碍物栏间节奏跑练习，要求学生在练习中,要注重栏间跑节奏，不要追求栏上技术，但要有起跨过栏的基本动作,只是/、要很准确

5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，二复习起跑过A栏技术供学生参考，同时提醒学生注意安全。教学内容及组织方法教学重点：起跑到A栏的速度控制教学难点：对栏前加速跑步长的控制学生练习内容：

1.栏侧站立式起跑过第一栏练习

2.站立式起跑过第一栏练习

3.蹲踞式起跑过第一栏练习

4.跳高栏练习结束部分：

一、放松练习

二、总结

三、检查

四、下课二.组织教学：练习形式：

(24)|

1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚起跑过第一栏在跨栏中作用，强调栏前屈膝高抬，摆动腿大小腿折叠。

2.栏侧站立式起跑过第一栏练习；要求学生在练习中栏前跑步幅稳定，身体姿势正确，加速要快，跑至栏前保持高重心。

3.站立式起跑过第一栏练习；要求学生在练习中，栏前采用高重心，过栏时，注意拉大两腿之间的夹角。

4.蹲踞式起跑过第一栏练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿提拉外展技术。

5.跳高栏练习；要求：

(1)跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提图，身体/、要后仰。

(2)两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。

(3)下栏时，身体/、要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。

6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。

一、由教师领做放松练习。

二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。

三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。

四、宣命卜课，师生再见。课后小结咸阳师范学院体育课教案上课时间上课200年月日（星期）地点咸阳师范学院田径场课次第7次班级200级班任课人数教师课题跨栏跑课的任务

1.巩固和提高栏间跑节奏

2.提高栏间跑速度

3.初步掌握跨栏跑完整技术

4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：

1.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。

2.准备活动：

1.跑步

2.徒手操

(1)肩绕环运动

(2)下蹲运动

(3)扩胸运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)正压腿

(8)侧压腿

3.专项练习

(1)30米加速跑

(2)高抬腿跑20米4组组织教学：集合队形：要求：

1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。

3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：

1.精神饱满，步伐整齐。

4.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：要求：

1.精神饱满，态度认真。

5.动作到位一致，跟上口令节奏。

6.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：

(1)

(2)练习队形要求：

(1)

(2)

(1)加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。

(2)高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法基本部分：一.学习跨栏跑完整技术

1.动作方法与要领：

(1)用蹲踞式起跑的方式，栏前用8步加速跑，。

(2)栏前保持高重心，起跨腿蹬地有力，摆动腿屈膝高抬，几何重心应在摆动腿的上方。

(3)要有良好的栏间跑节奏，栏间跑保持较高的重心位置，跑的直线性强和加速节奏明显。

(4)终点冲刺要后力。学生练习内容：

1.站立式起跑栏侧过全栏练习

2.站立式起跑过全栏练习

3.蹲踞式起跑过五栏练习二复习栏间跑节奏教学组织形式：起跑过A栏技术一-跨栏跑完整技术练习形式：组织教法：讲解示范队形：

1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调跨栏全过程中栏与栏之间的衔接的重要性，强调栏间跑的节奏感，尽量提高栏间跑的速度。

2.站立式起跑栏侧过全栏练习；要求学生在练习中从起跑线处起跑，起跑后上体不要过分前倾，在第一栏的位置开始节奏跑练习。

3.站立式起跑过全栏练习；练习形式：要求学生在练习中栏前采用8步加速跑形式，栏前保持高重心，下栏后立刻体会栏间跑节奏，尽量提高栏间跑速度。

4.蹲踞式起跑过五栏练习，要求学生在练习中，熟练掌握栏前八步加速跑的步幅和节奏，过第一栏时，要保持栏前高重心,下栏后做好过第二栏的准备.

5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。教学内容及组织方法教学重点：栏间跑速度节奏教学难点：栏间跑二步步长的控制学生练习内容：

1.栏侧站立式起跑过边栏练习2