我离婚后孩子归男方，可是孩子一直都是奶奶带的，我和孩子爸爸都在外地工作

两周岁以下的子女，属于哺乳期内，为保证婴儿的发育成长，一般应随母方生活。两周岁以上未成年的子女，父方和母方均要求随其生活，主要考虑：经济状况、个人素质、生活环境、对子女的责任感、以及与子女的感情亲密程度等，但一方有下列情形之一的，可予优先考虑：
1. 已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力的，《妇女权益保障法》第46条有明确规定；
2. 子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利的；主要指夫妻长期两地分居的情况；
抚养费的标准一般按月工资收入的2030比例给付《最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见》第7条规定：子女抚育费的数额，可根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。有固定收入的，抚育费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚育费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚育费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。有特殊情况的，可适当提高或降低上述比例。
12 怎么离婚

可以跟对方协商一下。