健美操培训计划

健美操培训计划

一.培训的目的

使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧、陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用。

二、活动时间：

暑期夏令营

三、参加人数：待定

场地：待定

四、活动内容：主要训练任务:1.基本姿态：把杆练习、形体操

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、

跑跳、弹踢腿跳。

3.体能训练

4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

5.表现力训练

（1）、学习基本技术

（2）、培养正确身体姿态

（3）提高动作质量

五、活动措施

1、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

2、学生个人练习和个别辅导相结合。

3、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。