大学体育课教案.docx

第一次课课的内容：体质达标测试：视力

一、准备部分

(一)课堂常规：

1.集合、整队、记考勤。

2.布置教学内容和任务。

3.整理服装，安排间习生，准备上课。

(二)准备活动：

1.游戏：两人三足赛跑接力。目的：培养学生动作协调、敏捷和相互协作的能力。

2.徒手操：压肩运动侧压腿侧拉肩运动腕踝运动腹背运动正踢腿弓步压腿侧踢腿

二、基本部分

1.体质达标测试：视力视力

一、测试器材标准对数视力表。

二、测试条件视力表悬挂高度使

5.0行视标与多数受检者的双眼呈水平位置。视力表照度约300500勒克斯。

三、测试方法

1.受检者在距视力表5米处站立，用遮眼板将左眼轻轻遮上，先查右眼，后查左眼，均为裸眼视力。

2.可先从

5.0一行视标认起。如果看不清再逐行上查，如辨认无误则逐行下查。要求对每个视标的识别时间不超过5秒。规定

4.04.5各行视标中每行不能认错1个；

4.650各行视标中每行不能认错2个；

5.153各行中每行不能认错3个。超过这一规定就不再往下检查，而以本行的上一行记为该受检者的视力。

3.如5米处不能辨认视力表最上一行视标时，令受检者站立于距视力表

2.5米处或l米处进行检查。所得视力值应分别减去校正数值0.3或0.7后，记为该受检者的视力。例如，某受检者在5米处不能辨认最上一行视标，令其在2.5米处检查。所得视力为4.2，则

4.20.7.35，该受检者视力为3.5。

5.视力记录方式：将受检者的左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。精选文库例如，某受检者的左、右眼裸眼视力分别为5.0和4.6。应在与“左”对应的方格内填入“

5.0”，在与“右”对应的方格内填入“

4.6”。

四、注意事项

1.检查视力前，应向受检者讲解检查视力的目的、意义和方法，取得他们的配合。配戴眼镜者应摘去眼镜（包括隐形眼镜），检查裸眼视力。

2.检查如采用自然光线，应选择晴天，在固定时间和地点进行，以便前后对比。

3.检查前不要揉眼，检查时不要眯眼或斜着看。检测人员应随时注意监督。

4.用遮眼板时，检测人员要提醒受检者不要压迫眼球，以免影响视力。

5.不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。至少要休息10分钟以后再做检查。检查若在室内进行，受检者从室外进入后也应有15分钟以上的适应时间。教学步骤：教师示范领做；先学脚步动作，再学手部动作，再到完整配合。集体练习发现错误纠错练习分组练习集体练习

2.素质练习：男同学俯卧撑，女同学跪卧撑，各10个4组目的：发展手部力量。

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。4注意事项

(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

(3)水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

(4)读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4注意事项

(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

(2)受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。

(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。5精选文库

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。第四次课课的内容：体质达标测试：立定跳远

一、准备部分

(一)课堂常规：

1.集合、整队、记考勤。

2.布置教学内容和任务。

3.整理服装，安排间习生，准备上课。

(二)准备活动：

1.游戏：抢渡大渡河规则：略。游戏：圆圈接力徒手操：扩胸运动；体转运动；体侧运动；腰部运动；腿部运动；腕踝运动。

二、基本部分1测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2场地器材沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。4注意事项

(1)发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。

(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。教学步骤：教师示范领做；先学脚步动作，再学手部动作，再到完整配合。集体练习发现错误纠错练习分组练习集体练习

1.素质练习：单足跳接跨跳60米3组目的：发展腿部爆发力和弹跳力

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。7精选文库

3.布置课外任务。

4.下课第六次课课的内容：体质达标测试：引体向上（男）、仰卧起坐（女）

一、准备部分

(一)课堂常规：

1.集合、整队、记考勤。

2.布置教学内容和任务。

3.整理服装，安排间习生，准备上课。

(二)准备活动：游戏：双人蹲跳徒手操：扩胸运动；体转运动；体侧运动；腰部运动；腿部运动；腕踝运动。

二、基本部分仰卧起坐1测试目的测试学生的腹肌耐力。2场地器材垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。3测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图38精选文库4注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数。

(3)受试者双脚必须放于垫上。引体向上1测试目的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。2场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。4注意事项

(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

2.素质练习：收腹纵跳15个3组目的：发展腹肌和腿部弹跳力

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。10精选文库50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。3测试方法受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如

10.11秒读成

10.2秒记录之。

4、注意事项

(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

(3)如遇风时一律顺风跑。素质练习：收腹纵跳15个3组目的：发展腹肌和腿部弹跳力

三、结束部分

1.集合整队，做放松操。

2.课堂小结。

3.布置课外任务。

4.下课。第八次课课的内容：体质达标测试：坐位体前屈

一、准备部分

(一)课堂常规：

1.集合、整队、记考勤。

2.布置教学内容和任务。

3.整理服装，安排间习生，准备上课。

(二)准备活动：

1.游戏：翻身接力（规则略）

2.徒手操：扩胸运动；体转运动；体侧运动；腰部运动；腿部运动；腕踝运动。

二、基本部分5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

4、注意事项

(1)身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

(2)受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

2.素质练习：30米蛙跳。要求：30米距离用1112精选文库

一、开始部分151队形：1体委整队、报告人数分2师生问好3宣布本课任务4布置见习生5检查服装要求：快、静、齐

二、准备部分1慢跑步2队形：体操队形2徒手操

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)活动踝、腕关节

(8)柔韧性练习3专项准备活动

三、基本部分

1、篮球原地单手运球技术技术讲解：身体姿态：两脚前后开立，侧身上体稍前倾，两膝微曲，抬头目平视前方，非运球手屈肘平抬，肩向前，用以保护球运球动作：手臂、肩膀放松，将球运在身体一侧手部动作：注意肩关节的转动，五指分开，手指根部以上部位接触球的后上侧，手心空出，然后转为向下运球，手腕、手指放松压球，球的反弹高度控制在腰部附近，眼睛平视前方，不能看球1讲解队形：体操队形30分练习方法：原地站立运球练习原地左右手交练习队形教师根据实际情况自行安排替练习运球保护动作练习2原地双手胸前传接球技术讲解：持球动作：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，掌心空出，两臂自然屈肘下垂，置球于胸腹之间传球动作：传球时要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力，最后通过手臂、手腕和手指4米，相互传接球距离适当拉长，相互传接球一人对多人连续传接球（练习队形根据实际情况教师自行调整）

3.单手肩上投篮技术技术讲解：持球动作：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方投篮动作：投篮时，由下肢蹬地发力，然后随投篮出手的方向伸展身体，上下肢协调配合用力，把力量聚集于手臂、手腕和手指部位，最后以手腕的抖曲以及手指的弹拨动作将球投出。出手角度：练习方法：徒手练习投篮姿势持球原地练习投篮动作篮下2米距离练习投篮逐渐拉开至4米距离练习投篮

四、过程考核

1、运球考核内容及标准考核内容：原地左、右手运球考核标准：左手运球25个、右手运球25个运球10个以上起评10个2分1120个4分2114左右两边各5分，考核满分10分

3、投篮考核内容及标准考核内容：罚球线原地单手肩上投篮（女生可视情况将投篮位置前移至限制区虚线）考核标准：罚球线投篮10次投进2个起评2个2分3个3分4个4分5个5分动作评分：投篮动作评分，满分5分，教师评定考核满分10分

五、结束部分1放松练习2整队集合，课后小结3布置课后作业4宣布下课，送还器材精选文库4510个2分1120个4分分2115精选文库

1、让学生学习并掌握篮球行进间单手运球、原地双手击地传接球、原地单手肩本上传接球和原地单手肩上跳起投篮技术课

2、发展学生左右手协调能力，上下肢协调能力，灵敏、速度和力量素质目

3、完成二星级难度的教学练习和过程考核内容标教学内容与目标时教学组织与方法间

一、开始部分151队形：

1、体委整队、报告人数分

2、师生问好

3、宣布本课任务

4、布置见习生

5、检查服装要求：快、静、齐

二、准备部分

1、慢跑步2队形：体操队形

2、徒手操

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)活动踝、腕关节

(8)柔韧性练习

三、基本部分

1、篮球行进间单手运球技术技术讲解：运球方法：在原地运球的基础上，向前推球，将球控制在身体一侧，球的落点在控制在运球手同侧脚前外侧20cm处，反弹高度控制在腰部附近手脚协调：运球行进间，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。练习方法：行进间运球练习行进间左、右手运球练习直线加速运球练习单手折线运球2原地双手击地传接球技术讲解：持球动作：两手手指自然分开，拇1讲解队形：体操队形30分练习队形教师根据实际情况自行安排4米，相互传接球距离适当拉长，相互传接球一人对多人连续传接球

3.原地单手肩上传接球技术讲解：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手将球引到右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕约向后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂、前臂、手腕前屈，食、中无名指的拨球将球传出练习方法：两人相隔34米范围内投篮练习精选文库（练习队形根据实际情况教师自行调整）具体练习队形教师根据实际情况自行调整15个6分1625个10分25秒以内15分超出1秒扣一分动作评分：传接球动作评分，满分5分，教师评定考核满分15分两人单手肩上传接球：两人分别站立在篮球场两端限制区圆圈内，传球10次，人离开圆3投篮考核内容及标准圈接球算失误考核内容：3米范围5点跳投成功5次起评，5个5分6个6分7个7考核标准：5点没点投篮两次，共分8个8分9个9分10个10分投篮10次，进2球5分3球6动作评分：满分5分，教师评定分4球7分5球8分6球9分考核满分15分7球10分动作评分：满分5分，教师评定考核满分15分集合队形

五、结束部分1放松练习2整队集合，课后小结3布置课后作业4宣布下课，送还器材第十一次课三星级篮球教学与考核-18精选文库

1、让学生学习并掌握篮球行进间体前换手变向运球、行进间双手胸前传接球和本接球急停后接单手肩上跳起投篮技术课

2、发展学生左右手协调能力，上下肢协调能力，灵敏、速度和力量素质目

3、完成三星级难度的教学练习和过程考核内容标教学内容与目标时教学组织与方法间

一、开始部分151队形：

6、体委整队、报告人数分

7、师生问好

8、宣布本课任务

9、布置见习生

10、检查服装要求：快、静、齐

三、准备部分

六、慢跑步2队形：体操队形

2、徒手操

(9)头部运动

(10)扩胸运动

(11)振臂运动

(12)体侧运动

(13)体转运动

(14)腹背运动

(15)活动踝、腕关节

(16)柔韧性练习

三、基本部分

1、行进间体前换手变向运球技术讲解：运球方法：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，运球队员突然向右侧变向，用右手拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩挡住对手，接着迅速换左手按拍球的后上方从对方的右侧运球超越对手。换手时，球要低，动作快动作要点：重心降低，转体探肩，蹬跨有力，换手变向迅速后要加速练习方法：原地体前换手运球行进间体前换手运球折线变向运球练习一对一运球变向突破练习2行进间双手胸前传接球技术讲解：持球队员在向前跑动中，上体向传1讲解队形：体操队形30分