初三体育中考训练计划word版

九年级学生体育中考训练计划

一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。

二、教学目标

1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。

2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容XXXM男立定跳远女足球男女

四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。第1周第一次模拟测试：1.教师测试

2.确立自选目标和项目

3.教师以测试为主

4.学生按自己选项分组练习第2周1继续完成测试任务上报并分析学情

2.根据学生的成绩按项目分成练习小组3教师布置训练任务有小组长带领练习

4.加大练习负荷.耐力跑1200米女、1500米男

5.教师分组辅导自选项目第3周1学生成绩反馈，分析技术动作2集体练习腿部力量练习3速度素质练球技术练习460米定跳远5起跑、途中跑、冲刺技术6分组按项目练习第4周

1.强化下肢力量练习

2.发展弹跳能力：弹跳的专项练力跑

3.加强后进生辅导

4.鼓励一帮一互助带动练习

5.模拟测试立定跳0M跑第5周

1.下肢力量练习

2.立定跳远辅助性练跑辅助练习

3.足球绕杆练习

4.重点强调技术动作

5.模拟测试10000第6周

1.力量素质练习

2.球性练习、跳台阶

3.练习负荷4060%

4.自查自练结合

5.总结练习经验

6.模拟测试足球运球第7周

1.学情分析、有针对性强化练习

2.全面身体素质练习

3.教师按组辅导

4.学生完成任务

5.正反动作展示及纠正第8周

1.下肢力量练度练习

2.足球运球练习

3.耐力跑练习第9周

1.速远练力跑

2.足球技术练力跑

3.下肢力量练球技术练习第10周

1、分层次强化练习

2、强负荷练习。

3、120500连续蛙跳、60M跑足球第11周

1.模拟测试中考项目

2.重点提高足球运球技术第1

1.针对边缘生一对一帮困

2.优秀学生负责分组练习

3.针对体育中考项目的技巧强化第13周大运动量强化学生的中考项目的水平第14周中考体育加试动员：1.强调注意事项

2.强调考试当天的服装、饮食、准备活动

3.安全教育

五、训练内容分析：

1、训练采用强化学生身体素质，主要发展学生耐力、爆发力、速度、下肢力量、灵敏性、足球技术为主

2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。

3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习