柔韧性练习与折返跑教案word版

体育（与保健）实践课教案班级：三教师：黄XX人数：指导老师：叶XX本课主题培养学生坚持到底的精神教学重点柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸25m折返跑：跑的蹬地转身动作教材

1、柔韧素质练习

2、25m折返跑练习教学难点柔韧素质练习：下肢韧带拉伸的坚持25m折返跑：折返跑蹬地转身动作及上下肢的协调配合教学目标

1、认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用，明确折返跑技术中转身的前脚掌内侧触底蹬转的重要性。

2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握动作要领。

70%-80%的学生坚持并完成柔韧性练习。

3、情感目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。课的部分教学内容组织教法和学练法练习教师活动学生活动次数时间开始部分2分钟一.课堂常规

1.体育委员整队,报告人数

2.师生问好

3.宣布本课内容,目标及要求

4.检查服装,安排见习生

一、组织：全班成四列横队

2、要求:精神饱满声音洪亮内容简洁一.队形________________________________________图1二.要求:快.静.齐2分钟准备部分3分钟

一、热身运动

1、慢跑3圈

2、徒手操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动（转身击掌）膝关节绕环弓步压腿踢腿运动正踢腿侧踢腿手腕踝关节运动

1、组织四列横队

2、教法与步骤讲解示范徒手操的基本要求并示范教师带领学生跟随音乐做徒手操练习教师口令指挥,带领学生进行练习要求：1.口令清楚、有力、简单、易懂

2.示范优美,正确。一.队形________________________________________图

二、学法与步骤

1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,姿态

2.听教师口令在教师的带领下跟随音乐进行练习.

3.听教师口令进行练习要求：

1、积极配合

2、努力完成

3、动作要求合拍

4、关节充分活动开282XXXX2848484XXXX8487s7s7s7s7s15s15s15s15s15s基本部分

(30)

一、柔韧素质练习

1、坐位体前屈练习要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。

2、坐位分腿体前屈练习要领；两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖。

3、坐位直臂支撑打腿练习直臂支撑，两腿做上下悬空打腿（做交叉腿），腿必须绷直，膝盖不要弯曲。

4、站位体前屈竞赛30s、45s、耐久性竞赛

二、25米折返跑重点：1.转身前速度稍微减慢，减慢速度过程中必须降低重心。

2.转身时注重蹬地挺髋

3.转身后立即发力蹬地。辅助练习.原地30s摆臂练习.小碎步练习，在原地进行15s小碎步练习.10米转身蹬地跑的技术动作练习

4.25m折返跑小组竞赛接力划分为四组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一任继续，先玩成则胜利。（关键在引导学生巩固刚刚所学的折返动作要领，规范动作）

一、队形：四列横队

2.教法与步骤组织：分组轮换,全班分二组

1.教师讲解示范

2.组织学生分组练习要求：1.讲解清楚简明

2.示范正确

3.注全面观察

4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误

一、组织全班成四列横队

二、教法与步骤

1、教师示范和讲解竞赛规则

2、指挥学生按要求分组进行竞赛

3、强调柔韧性竞赛毅力坚持要求：

1、要点讲解明确示范到位

2、调动竞赛积极性

3、强调安全

一、队形：全班成四列横队分别站在篮球场的底线

二、教法与步骤

1、教师示范和讲解动作

2、指挥学生按要求分组进行练习

3、强调动作到位要求：

1、示范正确到位

2、要点讲解明确

3、强调安全

一、组织：全班成四列横队分别站在篮球场的底线

二、教法与步骤

1、教师示范和讲解竞赛规则

2、指挥学生按要求分组进行竞赛

3、强调如何提高25m折返跑竞赛的反应力要求：

1、示范正确到位

2、要点讲解明确

3、调动竞赛积极性

4、强调安全

5、顾及每个同学，让学生们积极参与到竞赛中、6、调动竞赛积极性

一、队形图2学法与步骤：

1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。

2、听教师指挥进行分组练习要求：

1、认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求

2、积极参与、动作到位

3、听教师指挥，积极配合

4、虚心听讲老师的指点一.队形________________________________________二.学法与步骤

1、认真听老师讲解竞赛规则

2、按要求竞赛

3、努力坚持完成竞赛要求：

1、努力完成，积极配合一队形________________________________________10m图

二、学法与步骤：

1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。

3、听教师指挥进行分组练习要求：

1、认真练习

2、积极配合，努力完成

3、注意自身安全

一、队形________________________________________-25m--图3二.学法与步骤

4、认真听老师讲解竞赛规则

5、按要求竞赛

6、努力坚持完成竞赛要求：

1、努力完成，积极配合

2、注重自身安全48_448_448_84次2次2次4次2次45s45s

1.5分钟45s1分钟1分钟1分钟2分钟结束部分

(5)

一、集队

二、放松活动抖动上下肢

三、小结

四、收回器材

五、师生再见

一、组织全班成体操队形

1、教师用语言指导学生进行放松

2、小结本课内容，宣布下次课内容

3、安排值日生收回器材

4、师生再见

一、队行：如图

1、听教师指导进行放松活动

2、认真听教师小结

3、收回器材

4、师生再见5安全预计韧带拉伤安全预防准备活动充分加强课堂组织纪律预计心率曲线场地器材篮球场、田径场40张垫子平均心率100-160运动密度30%50%课后小结

1、部分女生参与度不高，积极性有待提高。

2、师生互动不够。